Home Workouts: Bauch

WOD 1:

2 Runden

40 sec on/ 20 sec off

Mountain Climbers

Hollow Hold

Plank Walk Ups

Supermans

Windshield Wipers

WOD 2:

2 Runden

40 sec on/ 20 sec off

Flutterkicks

Handwalk

Tap Crunches

Frogger + PushUp

Sliding V-Ups

WOD 3:

AMRAP 9:

10 Burpees

10 V-Ups

10 Plankwalkouts

10 Reachthroughs pro Seite

10 Seated Leg Lifts

WOD 4:

4 Sets 30 Sekunden Arbeit/ 15 Sekunden Pause

Crunch

Diagonale Crunches links

Diagonale Crunches Rechts

Leg Tuck

Hollow Hold

60 Sekunden Pause

WOD 5:

3 Sets 40 Sekunden Arbeit/ 20 Sekunden Pause

Side Plank mit Hip Raise

Sike Plank Hold

Long Lever Front

Side Plank mit Hip Raise

Sike Plank Hold

Long Lever Front

60 Sekunden Pause

WOD 6:

3 Runden

40 Leg Lever + Screw Up

30 Crunches

40 Russian Twists

20 D. Leg Thrusts

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