Home Workout Ganzer Körper: 

WOD 1:

4 Runden

10 Handrelease PushUps

20 Frogger

20 alt. Lunges

10 Chair Dips

WOD 2:

30-20-10

Lunges

Burpees

Leg Raises

Tuck Jumps

WOD 3:

Aphrodite

50-40-30-20-10

Burpees

Squats

SitUps

WOD 4:

5 Minuten

1 Burpee alle 5 Sekunden

WOD 5:

Runden auf Zeit

40 Air Squats

60 Sekunden Mountain Climber

30 Alt. Lunges

20 Push-Ups

100 Planks

10 Pike Push-Ups

WOD 6:

AMRAP 10

10 Burpees

20 Hollow Rocks

30 Leg Lifts

40 Heel Touches

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